9 Truques Para Desinchar A Barriga!

by Melanie Moreira - 5/27/2017

Mais um post da nossa rubrica #GetFit e, desta vez, trago 9 truques para desinchar a barriga. Todas queremos uma barriga lisinha para este verão (que vamos ver quando é que temos verão porque este tempo anda tão bipolar!) mas será que fazemos as coisas certas para atingir esse objetivo? Descobre se fazes as coisas certas e vê o que podes mudar!

1. Reduzir no consumo de sal

Como tenho vindo a dizer nos últimos post desta rubrica, reduzir no sal é algo muito importante. O sal é um dos maiores causadores de retenção de líquidos e faz-nos sentir pesados e provoca a barrinha inchada. E não é isso que queremos!

2. Beber mais água

Outro elemento bastante importante: a água! A água ajuda a prevenir e a combater a retenção de líquidos. O que é recomendado são 2 litros de água por dia e também ajuda na prisão de ventre e, como consequência, a desinchar a barriga!

3. Comer devagar

É muito importante termos tempo para comer para comermos devagar e mastigar bem os alimentos. Este hábito contribui para uma boa digestão e, por isso, previne o inchaço do abdómen! Além disso, quem mastiga bem os alimentos consegue alcançar uma sensação de saciedade, o que evita o consumo excessivo de alimentos, sabiam?

4. Evitar bebidas com gás

As bebidas com gás favorecem a presença de gás no interior do nosso corpo e provocam a barriga inchada e, como problemas cconsequentes, gases e flatulência. Vamos lá deixar a Coca-cola e as bebidas gaseificadas de lado?

5. Comer mais frutas e verduras

As frutas e verduras são os alimentos mais saudáveis para a nossa alimentação pois estão enriquecidas com vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Estes alimentos ajudam ainda a melhorar a digestão, previnem a retenção de líquidos, ajudam a queimar gorduras e combatem a barriga inchada. Consumir cenouras, laranjas, melão e pêssegos estão entre os mais indicados!

7. Comer em pequenas porções

Para prevenir e combater o inchaço do abdómen, é recomendado comer em pequenas porções divididas em várias refeições por dia pois são mais fáceis de serem digeridas e, por isso mesmo, ajudam a desinchar a barriga.

8. Consumir fibras moderadamente

As fibras são recomendadas para promover a boa digestão e evitar problemas como a prisão de ventre. No entanto, não se deve exceder o consumo de fibras porque pode gerar distensão abdominal.

9. Praticar atividade física

O exercício físico, mais uma vez, tem uma importância enorme! É a melhor forma para trabalhar o nosso abdómen e melhora a nossa saúde. Praticar atividade física ajuda a melhorar o funcionamento digestivo, reduz a prisão de ventre, combate a retenção de líquidos, ajuda a perder peso e proporciona uma sensação de bem-estar que melhora a qualidade de vida. Para termos a barriga mais lisa, só temos que nos focar mais na parte abdominal!

Faziam tudo isto?

Têm algumas dicas a acrescentar?

O que gostavam de ver no próximo #GetFit?

Fonte: Vida Ativa

Tags : Lifestyle