Para mais um #GetFit, hoje, trago alguns benefícios do Yoga. Este post tem uma razão e essa razão é que num post anterior falei que fazer yoga ou outro tipo de exercício, de manhã, antes das aulas era importante para mexermos o nosso corpo antes de irmos para a escola/faculdade (quem não sabe qual é o post, pode vê-lo aqui). Vou dar uma breve explicação sobre o que é o Yoga e, logo a seguir, vou dizer-vos os vários benefícios que ele traz!





O que é o Yoga?
O Yoga, para uma explicação mais prática, é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração, posturas de yoga e meditação.
O objetivo principal é despertar a sensação de êxtase (bem estar), por meio da integração do ser. Esta integração acontece através das técnicas, posturas e meditação, indicada já em cima!
"O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que visam atingir a "auto-consciência" ou "auto-realização", promovendo a simbiose entre os três principais elementos: o corpo, a mente e o espírito." (Fonte: Sapo Lifestyle).


Quais são os seus benefícios?
Apesar de não ser uma terapia, o Yoga é cada vez mais utilizado no tratamento de stress, depressões e ansiedade. Além de ser uma intervenção onde não consumimos medicamentos, as terapias e práticas físicas baseadas no yoga não têm efeitos adversos e são importantes na prevenção de lesões. 





Benefícios físicos: 
- Diminuição de dores articulares;
- Manutenção de peso corporal;
- Melhoria do equilíbrio;
- Aumento da força;
- Melhoria da postura;
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos tendões e dos músculos;
- Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinais;
- Aumento da eficiência respiratória;
- Diminuição da frequência cardíaca;
- Aumento da eficiência cardio-vascular;
- Aumento da vitalidade e longevidade.

Benefícios Psicológicos:
- Aumento da memória;
- Diminuição da ansiedade;
- Diminuição de insónias;
- Diminuição da depressão;
- Melhoria da concentração;
- Aprendizagem mais eficiente;
- Melhoria da perceção dos movimentos do corpo no espaço;
- Equilíbrio psicológico e emocional. 





Benefícios Emocionais:
- Melhoria da autoestima;
- Melhoria da imagem corporal;
- Melhoria do auto-conceito;
- Melhoria dos estados emocionais; 
- Aumento da motivação. 





Benefícios Sociais: 
- Maior integração social;
- Melhoria dos princípios éticos;
- Atitude positiva; 
- Melhoria dos estados de alma;
- Diminuição da hostilidade, depressão e isolamento;
- Melhoria dos conceitos de moral.

Fonte: Sapo Lifestyle